bez wysilku

[...] winy i ida na piwo w objeciach A teraz trosze nawiaze co o szybkosci sadzil Bruce: "Dobry Artysta wojenny to ktoś kto potrafi uderzać przeciwnika szybciej,mocniej ,bez większego wysiłku,a jednocześnie potrafi unikać samemu uderzeń. Cała siła i moc którą rozwiniesz na treningach może zostać zaprzepaszczona jeśli bedziesz powolny i nie [...]

[...] czasu ciaglego treningu,pare,parenascie minut niewiele zmieni. -i wg mnie bardzo istotne:trening aerobowy ciagly pozwala uzyskana forme utrzymywac przez dlugie miesiace -bez trenowania! a trening aerobowy przerywany a takze interwalowy-forma zanika po paru tygodniach przerwy w treningach.to chyba najlepiej swiadczy o zmianach w organizmie w [...]

[...] z minimum zasada, bo w innycm wypadku haos u nich panuje jeden wielki. Nie wspominajac o paleniu miesni, bo ja orientujac sie pi razy drzwi zdawalam sobie sprawe, ze one bez ruchu zanikaja, ale wlasciwie nie bylam do konca uswiadomiona ze sie pala przy wiekszym wysilku, wiec takie tematy dla "zwyklych smiertelnikow" sa czarna magia, [...]

[...] (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). Mimo to udaje im się przestrzegać założeń diety, gdyż bez tego nie byliby w stanie ani osiągać wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki [...]

Do MC kupiłam sobie paski ze 2 tygodnie temu, wcześniej robiłam bez. Z paskami jest łatwiej. ja tych pasków nie umiem zakładać wole deadliftować bez nich blackdream, na poprawe chwytu spróbuj sobie powisieć 90 sekund na drążku na koniec treningu generalnie na samym początku nie ułatwiaj sobie ćwiczeń paskami, bo nie wymuszasz wysiłku.

[...] a mimo to mial mocne uderzenie a to pewnie dzieki budowie na ktorej ostro harowal. Joe Frazier zapieprzal w polu i potem nazwali go Smoking Joe jak uderzal w worek 20 min bez przerwy pewnie dlatego ze byl przyzwyczajony do ogromnego wysilku. Podobno takie nadmierne cwiczenie zle wplywa na regeneracje miesni moze je uszkodzic niz im pomoc a [...]

Cześć, przepraszam Was za post mojego faceta, że wtrącił tu kilka niepotrzebnych słów bez mojej wiedzy. Przejrzałam dzienniki i od poniedziałku (dopiero od poniedziałku - ze względu na wyjazd) modyfikuję dietę i za tydzień zamieściłabym zrzuty do Waszej oceny. Dzisiaj odebrałam wyniki badań na tarczycę, nerki, wątrobę i wszystko jest ok, ale [...]

[...] trafic na jakiegos, ktory sie zna na tym, i rzetelnie by sie mna zajal). Mam rozwalone kolana wskutek zlekcewazenia pierwszych objawow przeciazenia - i zeby dojsc do stanu bez bolu przy chodzeniu pomogly mi cwiczenia na rowerku i inne bez obciazenia ciezarem ciala np. na maszynach lub jakie sobie wymyslisz. Poza tym warto na pewno jesc duzo [...]

[...] z tym. Ja tez niedawno zaczelam, ale wlozylam troche wysilku w przeczytanie regulaminu i artykulow, dostosowalam sie do wymogow (wypelnienie ankiety, zdjecia, jadlospis) i bez problemu uzsykalam cenne rady i wskazowki. Trzeba troche checi, zeby cos zmienic, nie wystarczy miec pretensje, ze nikt jeszcze nie podal cudownego sposobu na odchudzenie [...]

[...] trzeba miec pojecie !!! Nie wiem kto to wymyslil ale jak mozna komus radzic diete 1000 kalorii ??? Przeciez ta dziewczyna trenuje , ktory z was jezdzi czarodzieje samochodem bez paliwa ? A teraz lekcja : 1. Byc moze nie chudnie dlatego , iz osoba ktora Ci pisala (lub Ty sama ) zle ulozyla diete i Twojemu organizmowi czegos brakuje ... 2.Byc [...]

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

[...] łagodny marszobieg - najpierw marsz w swobodnym tempie, póki nie poczujesz, że już jesteś z grubsza rozgrzany, wtedy truchcik na dystansie takim, abyś mógł przebiec bez szczególnego trudu. nie zatrzymujesz się aby wysapać, tylko z powrotem marsz, aż ci się serce i oddech uspokoją. znowu truchcik, znowu marsz itd. rób na początek po 3-4 [...]

[...] w wysiłku (za 2 tygodnie przyjedzie rowerek treningowy to dorzucę go w to miejsce) - jedzenie dzięki sporej ilości kcal i warzywom -smaczne, sycące i napawa dumą bo zdrowe bez syfu:-) - pierwszy raz użyłam oleju kokosowego bio, faktycznie podkreśla smak potraw, plus ziółka do smaku -poezja:-D [...]

[...] i ok , Wiec jesli chcesz produkt ktory da ci sporo energi powera i mega pompe + przyrosty jest on dla Ciebie A jesli chodzisz w włosach na zel + obcisła rozowa podkoszulka i obwod twojego ramienia to 33 odradzam Nastepny cykl planuje bankowo na hp ale bez xp tym razem zamiast xp noz'a :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-30 13:37:54

[...] i naprawde czulam jak miesnie sie napinaja. Jeszcze mi sie troche trzesa barki Mam tylko pytanko co do progresu i podnoszenia obciazenia. Skoro przy dzisiejszym treningu ostatnie serie byly dla mnie prawdziwym wyzwaniem,to czy zwiekszac obciazenie przy kolejnym treningu? Czy robic z tym samym,az bede mogla wykonac je bez tak duzego wysilku?

[...] typu chodzenie do pracy czy szkoly, sprzatanie, zakupy, przymierzanie ciuchow w mniejszym rozmiarze czy ogladanie telewizji. Po prostu bilans kaloryczny musi byc ujemny i bez cwiczen trudniej to osiagnac, bo trzeba jesc mniej Ale sie da. A jesli chudnie sie w odpowiednim tempie, to skora tez nie powinna ucierpiec. Wszyscy z pewnoscia zgadzamy [...]

[...] diecie i nieproporcjonalnie dużej ilości wysiłku w stosunku do niej nie ma cudów - albo je sie węglowodany, albo tłuszcze, albo jedno i drugie w odpowiednich proporcjach - bez jednego i drugiego organizm nie ma z czego czerpać energii niezbędnej do wysiłku opieranie diety wyłącznie na białku i warzywach jest dobre na krótką metę w okresie [...]

[...] jedzenia było bardzo z grubsza, np. wielkość pięści, kubek, miska itp. Teraz można poda' wartości w gramach, kaloriach i wszelkich możliwych miarach. A więc loguję co zjem bez oszukiwania siebie. Naprawdę rzadko jadłem ponad 2000kcal, chociaż podczas imprez potrafiłem.zjeść i 3000 z alkoholem. Imprezy rzadkie żeby nie było. Śmieci w diecie [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/omlet Co lubisz jeść na obiad : drób z piekarnika, zupy warzywne i na rosole, warzywa zapiekane w piekarniku pod serem 3%tł. Obiady bez ziemniaków/kasz/makaronów itp. czasami z surówkami. Co jako przekąskę : arbuz, mały jogurt naturalny zott, kilka śliwek suszonych. Co jako deser : nie jadam deserów, nie [...]

[...] na bieżni. Trening Ruhla widziałem chyba każdy - na żadnym z nich nie padał mimo swej wielkości, czy to była bieżnia czy głupi rowerek czy nawet bieganie w terenie. Greene też ma niezłą kondycję, to wszystko bzdury i ploty, żeby jeszcze bardziej usprawiedliwić swój oderwany od rzeczywistości pogląd kulturysty, mięśniaka bez mózgu i kondycji.